Así es el Impacto emocional del COVID-19 en las personas

La pandemia originada a raíz del Covid-19 fue un hecho que marcó la vida de todos, no solo en nuestras rutinas, el ámbito laboral, sino también en lo personal.

Lamentablemente la salud mental y emocional sigue siendo un tema tabú, “señalado” como algo que no está bien, ni aceptado, aún cuando tiene el mismo peso y valor que cualquier otra enfermedad. Mantener una mente sana es indispensable para que podamos realizar nuestras rutinas cotidianas, sean dentro o fuera de casa.

¿Qué han experimentado las personas durante la pandemia?

  1. Emociones intensas como tristeza, frustración, miedo, enfado, mucha vulnerabilidad y falta de control ¡Algo muy normal producto de la situación que estamos viviendo!

2. Emociones cambiantes a lo largo de días y semanas, las cuales pueden ser leves y llegar a escalar a algo más fuerte dependiendo de las circunstancias.

¿Qué te puede ayudar en este tipo de situaciones?

Primero que nada, ¡céntrate en lo que TÚ puedes hacer y controlar!

1.Reconoce tus emociones:

  • Identifícalas, no te dejes llevar por ellas y mucho menos las alimentes.
  • Compartir tus emociones con personas cercanas te puede aliviar bastante.
  • Emplear la meditación y la respiración hará posible una mejor atención a lo que es verdaderamente esencial.

2. Genera una rutina y enfoca tu energía

Pregúntate, ¿qué puedo hacer? 

  • Elabora una rutina u horario para que sepas qué puedes hacer cada día y mantenlo.
  • Cumple con las medidas del estado de alarma.

3. Mantén como foco aquello que puedes hacer

  • Intenta añadir rutina para aquellos momentos de ocio que puedas tener, así podrás fomentar tu creatividad e imaginación.
  • Ayúdate y ayuda a quienes te rodean.
  • Mantén el foco en los objetivos que puedas cumplir.

4. Cuídate

  • Añade momentos de actividad física durante tu día, te ayudará en la producción de serotonina, sustancia que está involucrada en la regulación de nuestras emociones.
  • Cuida tus rutinas de trabajo, higiene, alimentación y sueño.

5. Mantén el contacto social

  • Chatea, haz llamadas o videollamadas con tus familiares y amigos, esto te ayudará en tus ánimos y a mantenerte ocupado.

6. Desconéctate

  • Evita la exposición excesiva de información relacionada al Covid-19.
  • No evites estar totalmente desinformado en el tema de la pandemia pero no hagas tanto eco de ello y menos pasando cadenas por Whatsapp que podrían suponer una desinformación.
  • Lee temas que te gusten, ve pelis o series, haz ese curso que tanto postergaste o dedícate a algún hobbie abandonado.
  • Escucha tu música favorita.

¡Nadie estaba preparado para todo esto! Sin embargo… nos sirve de lección para reconocer nuestras emociones, entender a otros, conocer la manera en la que afrontamos las adversidades y pedir ayuda! ¡Confía, esto también pasará!

¡Espero que esta información te haya sido útil y puedas compartirla con amigos y familiares!

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